Slide trang con

Trẻ tăng cân nhanh - an toàn nhờ những thực phẩm quen thuộc

13/01/2017 - Lượt xem: 288

Nếu trẻ đang trong tình trạng biếng ăn dẫn đến còi cọc hoặc vừa bị sút cân sau một đợt ốm thì với những loại thực phẩm quen thuộc dưới đây sẽ giúp trẻ tăng cân nhanh chóng và lại rất an toàn. Bố mẹ cũng Bảo Nhi tham khảo nhé! 

                           tang-can-nhanh-an-toan-nho-thuc-pham-quen-thuoc

Trẻ tăng cân nhanh - an toàn nhờ những thực phẩm quen thuộc

1. Sữa và sữa chua

Mẹ nên bổ sung sữa, đặc biệt là những loại sữa dành cho trẻ nhẹ cân vì chúng khá giàu chất dinh dưỡng. Trẻ phải ăn đủ số lượng theo khẩu phần đã được khuyến cáo thì mới có thể tăng cân, nếu trẻ dưới 6 tháng tuổi thì lượng sữa mỗi ngày cần là 800- 900ml, khi trẻ trên 6 tháng tuổi và đã ăn dặm thì lượng sữa mỗi ngày cần là 600ml mới đủ để giúp trẻ tăng cân hiệu quả được.

Sữa chua rất dễ ăn và hầu hết trẻ đều rất yêu thích. Sữa chua không chỉ giàu kalo mà còn có tác dụng kích thích tiêu hóa, giúp trẻ nhanh có cảm giác đói và ăn ngon miệng hơn. Dù cho trẻ có thích loại sữa chua nào đi chăng nữa: sữa chua nguyên kem trắng, sữa chua vị hoa quả, sữa chua hộp hay sữa chua uống… đều rất tốt nên mẹ cứ chiều theo ý trẻ để bổ sung đầy đủ.(Có thể bạn quan tâm: Lưu ý khi chế biến thức ăn để trẻ nhanh tăng cân)

2. Dầu olive

Dầu olive cực tốt cho tim mạch và có chứa nhiều chất chống oxi hóa. Đây là loại dầu rất giàu năng lượng nên mẹ chỉ cần thêm một chút vào bát cháo, bát bột là đã có thể giúp trẻ có được nhiều calo. Mẹ nên nêm dầu olive vào cháo hay bột cho trẻ khoảng 2 – 3 bữa/tuần để giúp trẻ tăng cân nhanh chóng.

3. Thịt, cá

Thịt, cá là hai thực phẩm giàu calo không thể thiếu trong thực đơn để giúp trẻ tăng cân nhanh chóng. Tuy nhiên việc ăn quá nhiều thịt có thể gây hại cho sức khỏe, vì vậy bố mẹ nên cân đối lượng thịt trong khẩu phần ăn của trẻ.

4. Tinh bột

Theo tính toán, cứ mỗi khẩu phần gạo trắng đã được nấu chín cung cấp khoảng 200 calo năng lượng thì có chứa khoảng 47g tinh bột. Tinh bột là một phần quan trọng trong khẩu phần ăn hàng ngày giúp trẻ tăng cân. Những thực phẩm giàu tinh bột như bánh mì, gạo và các loại ngũ cốc, các loại hạt… có thể chế biến được khá nhiều món ăn trẻ thích mẹ nên tham khảo để bổ sung cho trẻ.(Xem thêm: Tổng hợp các nhóm chất cần thiết để trẻ tăng cân tối đa)

>>> Bật mí cho mẹ “Chế độ ăn uống khoa học” để giúp trẻ tăng cân nhanh chóng:

- Điều quan trọng nhất là bố mẹ nên cho trẻ ăn dặm đúng với độ tuổi (từ khi con được 6 tháng tuổi là có thể bắt đầu cho trẻ ăn dặm).

- Khi trẻ được 1 tuổi, sữa mẹ không cung cấp đủ nhu cầu dinh dưỡng của trẻ mà cần nhiều hơn thế. Vì vậy, bên cạnh việc bú sữa mẹ thì cần bổ sung các dinh dưỡng khác theo tiêu chuẩn hợp lý qua khẩu phần ăn hàng ngày.

- Khi đến tuổi ăn dặm, mẹ nên nấu bột hay nấu cháo của trẻ đặc thêm một chút (vẫn cần lưu ý cho trẻ ăn từ lỏng đến đặc, từ ít đến nhiều các mẹ nhé!).

- Trong các bữa ăn hàng ngày, cho trẻ ăn đa dạng các thực phẩm và chú ý trong mỗi bữa ăn đều có đủ 4 nhóm thực phẩm (bột, béo, đạm, rau). Chú ý đến lượng thực phẩm cần dùng cho trẻ trong mỗi bữa ăn. Tăng lượng dầu mỡ trong bữa ăn, bởi dầu mỡ cung cấp năng lượng gấp đôi chất bột và chất đạm. Vì thế, mỗi chén bột, cháo hoặc cơm của trẻ cần có một muỗng canh dầu hoặc mỡ.(Có thể bạn quan tâm: Tăng cân cho bé chỉ với 4 công thức nấu ăn đơn giản)

- Các món ăn vặt chỉ nên ăn ngay sau bữa ăn chính hoặc bữa phụ xem như bổ sung, không cho trẻ ăn giữa hai bữa ăn sẽ gây hiện tượng ngang dạ và đến giờ là trẻ rất dễ biếng ăn uống.

- Tăng bữa ăn hàng ngày: Mẹ có thể cho trẻ ăn khoảng 5 – 6 bữa nhỏ/ngày thay vì chỉ ăn 3 bữa như thường.

- Bổ sung cho trẻ siro ăn ngon: Đây là một trong những cách rất nhiều mẹ áp dụng trong thời gian gần đây, mẹ lưu ý lựa chọn sản phẩm an toàn như siro ăn ngon Bảo Nhi để cung cấp vi chất dinh dưỡng giúp trẻ ăn uống ngon miệng và tăng cân nhanh chóng.

                            siro-an-ngon-bao-nhi

Siro ăn ngon Bảo Nhi - Tăng cường vi chất dinh dưỡng, kích thích trẻ ăn ngon tăng cân

Với những thực phẩm quen thuộc, mẹ cũng nên tham khảo chế độ ăn uống khoa học ở trên để áp dụng cho trẻ nhà mình. Con ăn uống ngon miệng, tăng cân nhanh chóng và khỏe mạnh là điều mà bất cứ bố mẹ nào đều mong muốn.

Công ty cổ phần LD Đông Dương
, Hà Nội , Hoàng Mai,