Slide trang con

Nhu cầu dinh dưỡng 1 ngày của trẻ

11/01/2017 - Lượt xem: 16707

Theo hướng dẫn lâm sàng về ăn dặm của Hiệp Hội Dinh Dưỡng Lâm sàng Anh, Tổ Chức Y tế Thế Giới và Hướng dẫn lượng sữa cho cán bộ Y tế của Anh, năng lượng cung cấp trong giai đoạn bắt đầu ăn dặm là gồm từ sữa và năng lượng từ thức ăn dặm. Sự cân bằng hài hòa sẽ giúp trẻ tăng trưởng tốt và giảm các nguy cơ biếng ăn. Do đó lượng thức ăn đúng là rất quan trọng.

Dưới đây là như cầu dinh dưỡng 1 ngày của trẻ mẹ có thể tham khảo:

2 tuần đầu ăn dặm (Trẻ 5,5 - 6 tháng tuổi)

1. Sữa 600-700ml/ngày [gồm sữa mẹ và sữa công thức (nếu có)]

2. Ngày ăn 1 cữ. Một cữ ăn dặm bao gồm:

+Cháo: 80-120ml/cữ

+Thịt heo/bò: 25-35gr (tương đương lưng bàn tay bé)/bữa  (thực phẩm quan trọng)

+Rau/củ: 20gr/bữa

Nhu cầu dinh dưỡng của trẻ

Nhu cầu dinh dưỡng 1 ngày của trẻ

>> Xem thêm: Kinh nghiệm ăn dặm cho trẻ từ 6 tháng đến 3 tuổi

Trẻ  6 – 7 tháng tuổi

1. Sữa 600-700ml/ngày [gồm sữa mẹ và sữa công thức (nếu có)]

2. Ngày 1 cữ chính. Một cữ ăn dặm gồm:

+Cháo: 120-180ml/cữ

+Thịt heo/bò: 35-40gr (tương đương lưng bàn tay trẻ)/bữa  (thực phẩm quan trọng)

+Rau/củ/quả: 20gr/bữa

+Omega-3: 2/3 muỗng cafe (3ml)/ngày, mỗi ngày

+Dầu ăn (oliu): 1-2 muỗng/bữa ; tuần không quá 4 ngày

Trẻ 7 - 8 tháng tuổi

1. Sữa 560-600ml/ngày [gồm sữa mẹ và sữa công thức (nếu có)]

2. Ngày 1 cữ chính + 1 cữ phụ. Một cữ ăn dặm gồm:

+Cháo: 180ml/cữ chính + 60ml/cữ phụ

+Thịt heo/bò/cá/gà/lòng đỏ trứng: 35-40gr (hoặc tương đương lưng bàn tay bé)/bữa - quan trọng

+Rau/củ/quả: 20gr/bữa

+Omega-3: 2/3 muỗng cafe (3ml)/ngày

+Dầu ăn (oliu): 1-2 muỗng/bữa [tuần không quá 4 ngày]

Trẻ 8 - 10 tháng tuổi

1. Sữa 560-600ml/ngày [gồm sữa mẹ và sữa công thức (nếu có)]

2. Ngày 2 cữ chính + 2 cữ phụ. Một cữ ăn dặm gồm

+Cháo: 100ml/cữ chính và 40ml/cữ phụ. Mẹ nên chú ý: tổng lượng cháo là 280ml/ngày

+Thịt heo/bò/cá/lòng đỏ trứng: 35-40gr (hoặc tương đương lưng bàn tay bé)/bữa - quan trọng

+Rau/củ/quả: 20gr/bữa

+ Sữa chua/phô mai: 30gr/ngày; không qus 4 ngày/tuần.

+Omega-3: 2/3 muỗng cafe (3ml)/ngày

+Dầu ăn (oliu): 1-2 muỗng/bữa; không quá 4 ngày/tuần

Trẻ 11-13 tháng tuổi

1.Sữa 560-600ml/ngày [gồm sữa mẹ và sữa công thức (nếu có)] trong đó có thể thay thế 200ml sữa công thức bằng= 200ml sữa tươi nguyên kem từ 12 tháng tuổi

2.Ngày 3 cữ chính + 1 cữ phụ. Một cữ ăn dặm gồm:

+Cháo: 90ml/cữ chính và 30ml/cữ phụ; tổng lượng cháo 300ml/ngày.

+Thịt heo/bò/cá/lòng đỏ trứng: 35-40gr (hoặc tương đương lưng bàn tay trẻ)/bữa - Quan trọng

+Sữa chua/phô mai: 30gr/ngày; tuần không quá 4 ngày.

+Rau/củ quả: 20gr/bữa

+Omega-3: 1 muỗng cafe (5ml)/ngày

+Dầu ăn (oliu): 1-2 muỗng/bữa [tuần không quá 4 ngày]

Trẻ 14 -18 tháng tuổi

1. Sữa 560 ml/ngày [gồm sữa mẹ và sữa công thức (nếu có)]: Có thể dùng sữa tươi nguyên kem thay thế hoàn toàn sữa công thức (nếu có)

2. Ngày 3 cữ chính + 1 cữ phụ. Một cữ ăn dặm gồm:

+Cháo: tổng lượng cháo 340ml/ngày. Trong đó: 100ml/cữ chính và 40ml/cữ phụ.

+Thịt heo/bò/cá: 35-40gr (hoặc tương đương lưng bàn tay bé)/bữa - Quan trọng

+Sữa chua/phô mai: 30gr/ngày; tuần không quá 4 ngày.

+Rau: 20gr/bữa

+Omega-3: 1 muỗng cafe (5ml)/ngày

+Dầu ăn (oliu): 1-2 muỗng/bữa; tuần không quá 4 ngày.

* Nguồn: B.S Anh Nguyen

>> Xem thêm: Tìm hiểu phương pháp 3 day wait cho trẻ ăn dặm ngừa dị ứngPhương pháp ăn dặm tự chỉ huy

Công ty cổ phần LD Đông Dương
, Hà Nội , Hoàng Mai,