Slide trang con

Hướng dẫn mẹ bổ sung canxi cho trẻ hiệu quả

10/05/2017 - Lượt xem: 439

Canxi có vai trò vô cùng quan trọng để hỗ trợ phát triển chiều cao cho trẻ. Thế nhưng, không phải cứ bổ sung một cách ồ ạt là tốt. Với bài viết này, Bảo Nhi sẽ hướng dẫn mẹ bổ sung canxi cho trẻ hiệu quả và những lưu ý cần thiết để trẻ phát triển chiều cao tối đa.

1. Liều lượng bổ sung canxi cho trẻ

Canxi có vai trò quan trọng đối với sự phát triển chiều cao cũng như sức khỏe xương, răng của trẻ. Khi trẻ càng lớn, nhu cầu canxi càng tăng lên, vì thế bố mẹ cần chú ý để có thể bổ sung đúng liều lượng canxi cho trẻ, tránh tối đa việc trẻ bị thiếu hay thừa canxi. (Xem thêm: Nhu cầu canxi cần thiết để trẻ phát triển chiều cao tối đa).

Khi trẻ bị thiếu canxi, lâu ngày sẽ dẫn đến bị còi xương, chậm lớn và dẫn đến những bệnh lý khác. Tuy nhiên, nếu như bố mẹ bổ sung cho trẻ thừa canxi cũng gây ra những hậu quả không hề tốt đến sức khỏe của trẻ: bị táo bón, đau xương, buồn nôn. Thậm chí, nếu như bị thừa canxi, lượng canxi có thể tích tụ lại và làm gây vôi hóa thận, giảm hấp thu các chất khoáng khác đến cơ thể trẻ như sắt, kẽm, magie…(Xem thêm: Dấu hiệu trẻ bị thiếu thừa canxi).

Theo Tổ chức Y tế thế giới (WHO), nhu cầu canxi theo độ tuổi cho trẻ cụ thể như sau:

lieu-luong-canxi-cho-tre

Nhu cầu canxi theo độ tuổi cho trẻ

2. Hướng dẫn mẹ bổ sung canxi cho trẻ hiệu quả

  • Bổ sung canxi qua chế độ ăn uống

Phương pháp bổ sung canxi hiệu quả nhất chính chính là thông qua các loại thực phẩm thiên nhiên đầy đủ dưỡng chất, mẹ có thể chuẩn bị cho trẻ các món ăn bổ dưỡng và đặc biệt là sữa mẹ. Tuy nhiên, trong một số trường hợp mẹ không đủ sữa hoặc trẻ kém hấp thụ canxi, mẹ cần bổ sung cho trẻ canxi dạng siro để trẻ được cung cấp đầy đủ dưỡng chất cần thiết. (Xem thêm: Phương pháp bổ sung canxi hiệu quả).

Các thực phẩm bố mẹ nên bổ sung cho trẻ qua các bữa ăn như: tôm, cua, sò, cá… các loại rau xanh như rau diếp, bắp cải, cải xoăn… rất tốt giúp tăng cường sức khỏe xương cho trẻ. Tuy nhiên, bố mẹ khó có thể cân đong đo đếm chính xác hàm lượng canxi được nạp vào từ các bữa ăn, cũng như cân bằng các nhóm chất khác trong khẩu phần. Thông thường, trẻ chỉ nạp khoảng 20% lượng canxi qua thức ăn, còn lại sẽ được bài tiết ra ngoài. Ngoài ra, bố mẹ cũng nên bổ sung canxi cho trẻ từ sữa, sữa chua, các chế phẩm của sữa để có thể giúp trẻ phát triển chiều cao tốt nhất. (Xem thêm: Lựa chọn loại canxi nào để tăng chiều cao cho bé).

Cũng như sữa, sữa chua có thể cung cấp cho trẻ canxi và vitamin D và các dưỡng chất cần thiết khác. Trung bình trong hộp 100mg sữa chua có khoảng 110mg canxi và những dưỡng chất khác cần cho trẻ như 140 I.U vitamin A, 60 I.U vitamin D3, 150 mcg vitamin B2, 0,45mcg vitamin B12, 90mg phốt pho, 3g chất béo… Bên cạnh đóng vai trò cung cấp canxi cho bé, sữa chua còn giúp cân bằng hàm lượng dinh dưỡng để giúp trẻ phát triển tốt hơn, đặc biệt vitamin D trong sữa chua cũng giúp canxi được hấp thụ tốt hơn cho cơ thể trẻ.

huong-dan-me-bo-sung-canxi-cho-tre-hieu-qua

Hướng dẫn mẹ bổ sung canxi cho trẻ hiệu quả

  • Giai đoạn cần bổ sung canxi cho trẻ

Nếu trẻ được cung cấp chế độ dinh dưỡng đầy đủ cần thiết trong những năm đầu đời, chính là nền tảng tốt cho sự phát triển toàn diện cả về thể chất cũng như tinh thần cho trẻ về sau.Vì thế, mẹ cần lưu ý các giai đoạn trẻ cần được bổ sung canxi:

- Giai đoạn sơ sinh

Ngay trong thời kỳ mang thai cho con bú, nếu như mẹ không được bổ sung một chế độ ăn uống đầy dinh dưỡng hoặc mẹ ăn kiêng kem quá mức cũng sẽ khiến trẻ bị thiếu hụt canxi. Những biểu hiện thông thường dễ nhìn thấy khi trẻ sơ sinh bị thiếu canxi như thóp rộng, chậm liền, đầu to, bú sữa kém, hay trằn trọc, khó ngủ, quấy khóc, gồng mình, hay giật mình...

- Trẻ ở những năm đầu đời

Đây là giai đoạn nền tảng để trẻ có thể đạt được chiều cao tối đa về sau, thế nhưng trên thực tế trẻ lại hay gặp các vấn đề về thiếu hụt vi chất dinh dưỡng (trong đó có canxi), hệ tiêu hóa kém, do chế độ ăn uống không đủ chất, ít vận động…sẽ khiến trẻ dễ bị gầy yếu, thấp còi, suy dinh dưỡng.

- Trẻ trong độ tuổi phát triển

Giai đoạn dậy thì của trẻ chính là thời điểm vàng để bố mẹ có thể tăng cường bồi dưỡng, giúp trẻ bứt phá cả về chiều cao lẫn trí lực của trẻ. Do đó, bổ sung canxi cho trẻ trong giai đoạn này là rất cần thiết.

3. Bổ sung canxi cho trẻ như thế nào để hấp thụ tốt?

  • Uống canxi trong buổi sáng, không uống sau 14h chiều.
  • Nên kết hợp cho trẻ vận động ngoài trời để có sự chuyển hóa tốt nhất.
  • Uống canxi trong bữa ăn hoặc sau ăn (tuyệt đối không nên uống khi đói).
  • Nếu trẻ dùng kháng sinh nên uống cách ra sau 2 tiếng đồng hồ.
  • Không uống canxi kèm với sữa, vì sẽ dẫn đến những tranh chấp trong quá trình hấp thu canxi ở cơ thể trẻ.
  • Mùa đông rất thích hợp để bố mẹ có thể bổ sung canxi cho trẻ, bởi mùa đông ít nắng, trẻ thường bị thiếu hụt canxi nhiều hơn.

Với những hướng dẫn trên sẽ giúp bố mẹ có thể bổ sung canxi cho trẻ hiệu quả. Trẻ không bị thiếu hay thừa canxi sẽ giúp trẻ phát triển cả về chiều cao và trí lực tốt nhất.  

Công ty cổ phần LD Đông Dương
, Hà Nội , Hoàng Mai,